篮球训练体系计划

求篮球训练方案

篮球训练计划， 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次

求篮球训练计划

一、指导思想为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。2、在运动实践中学会篮球基本技术。3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。三、训练内容、时间及地点安排(一)、训练内容：第一阶段：（提高个人基本技术）1、投篮、跳投2、左右手三步上篮3、左右手运球（变向、转身、胯下）4、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力第二阶段：（基本技术的组合）1、运球与投篮组合2、传球与投篮组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合第三阶段：（提高技战术训练）1、防守滑步2、学习抢断技术3、按场上位置学习适合本身角色的动作4、学习简单的配合（传切、突分、策应、掩护）第四阶段：（针对比赛技战术训练）1、联防技战术训练（二一二等）2、盯人技战术训练（半场、全场）3、调整训练（针对比赛）本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量

怎么训练团队篮球

训练团队篮球，可以从以下几个方面进行：1. 明确位置与任务分配 队员需详细了解各自位置和任务：每个队员都应清楚自己在球队中的角色和具体职责，确保任务得到合理分配和完成。这有助于提升团队的整体效率和协作能力。2. 加强沟通与信任 增强队员间的沟通交流：无论是训练还是比赛，队员之间应保持开放的沟通渠道，及时分享信息、反馈和建议。 建立团队信任：信任是团队合作的基石。队员间应相互支持，共同克服困难，实现团队的共同进步。3. 掌握肢体语言交流 培养肢体语言交流能力：在比赛场上，肢体语言是快速、有效的沟通方式。队员应学会正确理解和运用肢体语言，以协调配合、提高团队默契度。4. 深入讲解团队战术与技巧 详细讲解团队中心思想和比赛技巧：教练应深入剖析球队的战术体系，确保每名队员都完全理解团队的中心思想和比赛技巧。这有助于队员在比赛中更好地执行战术，提升团队的整体竞争力。综上所述，训练团队篮球需要注重位置与任务的明确、沟通与信任的加强、肢体语言交流的掌握以及团队战术与技巧的深入讲解

篮球训练有哪些内容

篮球运动员的体能训练主要包括基本训练和针对性训练。基本训练内容丰富，包括半场侧身快跑、不同姿势与方向的起动、10米转身追逐跑、听口令与看信号起跑等。抢篮板球后的第一传起动跑以及跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习也属于基本训练的一部分。此外，还包括全场连续多级跳、全场连续蛙跳、连续快速跳起摸高、中场三级跳上篮、负重投篮等练习。在实战模拟训练中，1打2、2打3、3打4等练习是常见内容。顶挡拼抢篮板球练习能够提升球员的篮板球能力。大强度投篮训练则着重于提高在高强度条件下的投篮能力和体能水平。这些投篮练习要求练习者达到一定的强度，通过大强度练习使队员产生疲劳，从而在类似比赛条件下提高投篮能力。每次训练中，所有投篮练习都应进行，教练需根据球队的训练计划选择适当的练习。一般情况下，每次训练分为两部分投篮练习，每部分进行5～10分钟。练习需具备一定的强度和竞争性。临近比赛时，投篮练习的时间会减少，每名队员的投篮时间不少于30秒也不多于1分钟，短时间的速投篮练习有助于保持队员的注意力和增加练习强度

论述篮球技术内容体系

篮球技术内容体系主要包括以下几个方面：一、篮球技术的基本动作和技巧。这涵盖了基本的运球、传球、接球技术动作等基本技能。掌握这些基础技能，能够更有效地执行比赛中的各种战术策略。这些动作的特点是规范化且精细度高，为提升后续技术动作水平打下基础。如运球中的交叉步、突破步等技巧；传球中的胸前传球、击地传球以及精准度和效率的协同作战训练；以及提高接球能力的脚步训练等。这些都是构建篮球技术体系的重要基石。二、篮球技术的中级技能，包括投篮、突破和防守技术。投篮是篮球比赛中的得分手段，需要掌握不同的投篮姿势和技巧，如跳投、后仰跳投等，同时要结合球感和对篮筐距离的判断；突破则是突破对手防线的重要手段，包括各种突破步伐和突破技巧的训练；防守技术则是阻止对手得分的关键，包括脚步移动、手部动作以及防守策略的运用等。这些技能在比赛中发挥着至关重要的作用。三、篮球技术的团队合作部分，包括战术配合和团队协同训练。篮球是一项团队运动，需要球员之间默契配合，执行教练的战术安排